睡眠チャートで不眠解決？！お肌にいい睡眠をする方法

とつぜんですが！

あなたは

「熟睡できている」

と感じていますか？

実はいい睡眠はお肌の健康に

効果は抜群！

睡眠を利用して

きめ細かいお肌と

ポジティブな性格を得て

意中の男性にアピールしちゃいましょう！

しかし、

悪い睡眠を続けていると

疲れやストレスがたまり、

しわやアトピー性皮膚炎の原因に！

あっという間に

みんなに心配されちゃう疲れ肌に

なってしまいます

睡眠が効果抜群の理由は２つあります

まず、「成長ホルモン」です

寝ているときに

成長ホルモンが分泌されて

お肌の修復をします

 

2つ目は

「ストレス解消につながるから」です

ストレスは円形脱毛症などのように

様々な影響をお肌に

与えてしまいます

 

もし、いい睡眠をすることができれば

一日中すっきり！して

頭がさえるので日々のストレスが

なくなります！

ところで

「眠れない」と感じているあなた！

あなた自身の睡眠タイプは

知っていますか？

知ってる知ってないにかかわらず

下のチャートをやってみてください！

ここからは

対処法について

教えます！

まずはAのキリンタイプです

「眠りたいのに絶対的に睡眠不足な人」

です

寝始めが大切で

早めにご飯を食べたり、

湯船につかるといいです

Bのフクロウタイプは

「座りっぱなしで寝つきが悪い人」

です

 

たまに仕事中にストレッチなどをして

寝る1時間前にはスマホ、パソコンを

やめましょう

Cのライオンタイプは

「寝ても疲れが取れない人」

です

電球の明るさや

ベットへの朝日のさしかたを

見直してみましょう

間接照明や

カーテンを厚くするといいです

Dはネコタイプで

「休日寝だめで体調がすっきりしない人」

です

しっかりと

起床時間を決め、

朝食をしっかりと食べましょう

実は、寝だめはできません

Eはハムスタータイプ

「夜に目が覚めてしまう人」

です

 

夜中に起きるのは

睡眠の質が下がっているためです

細かな睡眠をやめて

寝る前のストレッチなどで

入眠の準備をしましょう

Fはコアラタイプで

「睡眠時間がバラバラでうまく眠れない人」

です 

職業のせいで寝たいときに

眠れないときは

できるだけ決めた時間に

休憩をとるようにしましょう

Gはリスタイプで

「朝早く目覚めてしまう人」

です

眠くなったときに寝るように

しましょう

また、窓の向きを考えて

ベットの向きを変えてみましょう

タイプ別のチャートの結果と

対処法を実践して

ストレスのない

生活を送りましょう

そして

すっきり睡眠をして

あなたの美肌笑顔で

アピールしていきましょう