腸と肌はつながっている!腸内環境をサイコーにするヨーグルトの食べ方
実は！
腸内環境は
肌の調子に関係しています
善玉菌がいっぱいのおなかになって
身体の中から肌健康で
男性が見とれるうるつや肌
になりましょう！
肌荒れに悩んでいるあなた！
もしかしたら
腸内で処理できなかった毒素が
肌を刺激しちゃっているのかも！
肌荒れやニキビは
第一印象をめちゃくちゃ悪くします
肌荒れやニキビをなくして
気になる男性の視線を
くぎ付けにしちゃいましょう
今回紹介する食材は
ヨーグルト
です
腸を活性化して排泄を促したり
腸で作られる
睡眠ホルモンである
「セロトニン」を増やす
効果があります
え、
ありきたりって思いました？
確かにヨーグルトが
腸内環境をよくすることは
知られていますが
効果的な食べ方をしていない人
がたくさんいます
そこで！
効果的なヨーグルトの食べ方
を紹介します
ずばり！
朝と
起床から15時間後
に100gずつ食べる
です！
起床から15時間後は
腸のゴールデンタイム
と呼ばれています
朝7時に起きたら22時頃です
より効果的に
腸内環境を改善してくれるんです！
さらに
いろいろな種類
のヨーグルトを食べましょう
ヨーグルトはそれぞれ違う
乳酸菌が入っています
食べるヨーグルトを
変えることで
より効果的になります
いろいろな味を試す感じで
気楽に
食べ分けるといいです
しかし
一日だけでは
効果はありません
習慣化することが重要なんです
腸内美人は一日にしてならず！
まずは手軽な
小分けのヨーグルト
を買って食べてみましょう！
鳴れてきたら
オレンジやリンゴを入れて味へんに！
継続して食べて
ニキビ知らずの好印象肌で
周りの男性を虜にしちゃいましょう！
【アトピー】アトピーの負のスパイラルから抜け出そう！我慢できないかゆみの対処ルール
アトピー性皮膚炎で
一番つらいことは
「かかずにはいられないかゆみ」
ですよね
悪化するのはわかっているのに
かかずにはいられなくなるほどの
猛烈なかゆみに悩まされます
「アトピーの負のスパイラルから
解放されたい」
アトピーで悩む人なら
絶対考えると思います
もし、
かきむしり続けると
治ることがなく
ぐじゅぐじゅの肌のままです
アトピーによるかゆみを抑えて
ブツブツや傷のない肌を
手に入れましょう！
アトピーのかゆみには
①皮膚の炎症によるかゆみ
②皮膚表面についた異物を
知らせるかゆみ
の2種類があります
①はウイルスなどが侵入したとき
白血球が外敵のところに集まります
その時に
血管を広げるために
「ヒスタミン」という
物質がでます
それが神経を刺激して
かゆみになります
②はまつ毛が顔についたとき
気になって払い落としますよね
このように何かがついたら
かゆみとなって信号が
発せられます
このようなかゆみを抑えるためには
3つの対処ルールがあります！
1つ目は
かゆみの周囲をかくです
かゆみがあるところは
皮膚が弱く、
かくとすぐに傷がついてしまいます
そこで
指1本で周囲を軽くかきましょう！
2つ目は
かさつきを落とすようにかくです
古い皮膚が付いたまま
になっているために
かゆみが出ている可能性があります
その古い皮膚を落とすために
軽く指の腹で滑らせる
ようにしてみましょう
3つ目は
氷でかゆいところを冷やすです
ほかの刺激を与えることで
かゆみが収まることがあります
特に冷やすことで
血管が狭まり
神経を刺激しなくなるので
おすすめです
この対処ルールを覚えておいて
かゆくなったら
試してみましょう
かかなくなることで
肌の傷がなくなっていきます
傷だらけの肌から
すべすべふわふわの肌に大変身しましょう
日差しが強い日だけじゃ不十分！紫外線対策でツルツル肌に
白くてきめの細かい
美肌になるためには
紫外線対策が大切です
肌への日焼けダメージを
回避してファンデーションに
頼らなくても大丈夫な
美白美肌を手に入れましょう
もし、
紫外線対策をしてないと
肌が破壊されて、
シワシワの水分不足肌に、、、
紫外線カットで
ジューシーなモモ肌になって、
ナンパされちゃうお肌へ！
日焼けが肌によくない
ということは
よく知られていると思います
海水浴に
音楽フェス
キャンプ
夏が近づくと
いろんなイベントがありますよね～
しかし、
野外の楽しみには
紫外線への心配がつきもの！
だから夏に外出するときは
日焼け止めをしていくと思います
しかし！
日差しが強い日や
夏にだけ
日焼け止めをぬっていませんか
実は快晴の時と比べて紫外線量は
「薄曇りの場合は90％」
「曇りで60％」
「雨の場合は30％」なんです
冬でも紫外線は
降り注いでいます
だから
どんな日でも日焼け止めを
つける必要があるんです
「毎日、日焼け止めを塗る」
このことを覚えておいてください！
早速、薬局やコンビニで
日焼け止めを買ってつけましょう！
日焼けを予防して
男性が大好きな
つやつやな肌を手に入れよう！
睡眠チャートで不眠解決？！お肌にいい睡眠をする方法
とつぜんですが！
あなたは
「熟睡できている」
と感じていますか？
実はいい睡眠はお肌の健康に
効果は抜群！
睡眠を利用して
きめ細かいお肌と
ポジティブな性格を得て
意中の男性にアピールしちゃいましょう！
しかし、
悪い睡眠を続けていると
疲れやストレスがたまり、
しわやアトピー性皮膚炎の原因に！
あっという間に
みんなに心配されちゃう疲れ肌に
なってしまいます
睡眠が効果抜群の理由は２つあります
まず、「成長ホルモン」です
寝ているときに
成長ホルモンが分泌されて
お肌の修復をします
2つ目は
「ストレス解消につながるから」です
ストレスは円形脱毛症などのように
様々な影響をお肌に
与えてしまいます
もし、いい睡眠をすることができれば
一日中すっきり！して
頭がさえるので日々のストレスが
なくなります！
ところで
「眠れない」と感じているあなた！
あなた自身の睡眠タイプは
知っていますか？
知ってる知ってないにかかわらず
下のチャートをやってみてください！
ここからは
対処法について
教えます！
まずはAのキリンタイプです
「眠りたいのに絶対的に睡眠不足な人」
です
寝始めが大切で
早めにご飯を食べたり、
湯船につかるといいです
Bのフクロウタイプは
「座りっぱなしで寝つきが悪い人」
です
たまに仕事中にストレッチなどをして
寝る1時間前にはスマホ、パソコンを
やめましょう
Cのライオンタイプは
「寝ても疲れが取れない人」
です
電球の明るさや
ベットへの朝日のさしかたを
見直してみましょう
間接照明や
カーテンを厚くするといいです
Dはネコタイプで
「休日寝だめで体調がすっきりしない人」
です
しっかりと
起床時間を決め、
朝食をしっかりと食べましょう
実は、寝だめはできません
Eはハムスタータイプ
「夜に目が覚めてしまう人」
です
夜中に起きるのは
睡眠の質が下がっているためです
細かな睡眠をやめて
寝る前のストレッチなどで
入眠の準備をしましょう
Fはコアラタイプで
「睡眠時間がバラバラでうまく眠れない人」
です
職業のせいで寝たいときに
眠れないときは
できるだけ決めた時間に
休憩をとるようにしましょう
Gはリスタイプで
「朝早く目覚めてしまう人」
です
眠くなったときに寝るように
しましょう
また、窓の向きを考えて
ベットの向きを変えてみましょう
タイプ別のチャートの結果と
対処法を実践して
ストレスのない
生活を送りましょう
そして
すっきり睡眠をして
あなたの美肌笑顔で
アピールしていきましょう
〇〇が救世主！お肌の乾燥を体内から改善する方法！
洗顔のあとに
化粧水や保湿剤を使っていますか？
たしかに
スキンケアにおいて
化粧水や保湿剤は重要です
しかし、
いくら肌の外側から保湿をしても
それだけでは
ツルツル肌にはなりません
お肌の乾燥を改善するには
内側からのケアも重要です
「腸内美人＝美肌」なんです！
内側からのケアに必要なものは
ズバリ
「水」
です！
化粧水や保湿剤だけでは
どうにもならなかった乾燥を
内側からのケアで改善！
メイクだけに頼らない美肌で
男性の視線をくぎ付けにしましょう
もし、水分不足が進行すると
腸内環境が悪化して
肌年齢が急上昇してしまいます
素肌を見せても
褒められる肌に大変身しましょう！
ここでは、乾燥肌改善のための
おすすめの水の飲み方を紹介します！
まず、
一日に必要な水分量は
体重1㎏につき40㎖です
たとえば
体重45㎏であれば
500㎖のペットボトル3～4本
くらいです
これを30分に1口ずつ飲みます
この飲み方を数日ごとに
産地や銘柄の異なる水を飲みます。
これが
「ミネラルウォーター・ローテーション」
です
ミネラルウォーター・ローテーション
をすることによって
いろいろな種類のミネラルをとる
ことができます
そして、腸内環境を良くしてくれます
水分が多くなることは
便秘解消にも効果的です！
まずコンビニで水を買って飲んでみましょう
はじめは「水の量が多い」
と思うかもですが
こまめに飲むことで
気にならなくなっていきます！
腸内美人になって美肌を手に入れて
赤ちゃんみたいなもちもち肌で
男心をわしづかみにしちゃいましょう！
「もうカサカサになんてならない！」 乾燥を防いでツルツルお肌にするための○○秒洗顔法
あなたは毎日、
正しい洗顔をしていますか？
正しい洗顔は
きめ細かなツルツルお肌を
作ります
男性についつい
「ふれたい」と
思われるようなお肌
になります！
しかし、、、
間違った洗顔をしていると、、、
お肌の乾燥が進み、
シワやタルミ、アトピー性皮膚炎
が悪化してしまいます
もちろん、
男性に好意を
持たれなくなってしまいます
正しい洗顔で
ツルツルお肌になって
男性が見つめてしまう肌
を目指しましょう！
お肌の
乾燥の原因の1つは
摩擦です！
肌の表面は表皮といい、
そして表皮の表面には
皮脂膜という
保湿をするための皮脂があります
しかし、洗顔でゴシゴシすると
肌を守るはずの
皮脂膜まで
取り除きすぎます
それが
乾燥に
つながってしまいます
だから、ここでは
ゴシゴシしない
正しい洗顔を紹介します！
正しい洗顔には
絶対必要なものがあります
それは、、、
もこもこ泡
です
もこもこ泡の方が
お肌に密着して
汚れを吸着してくれます
もこもこの泡を作るには
2つのポイントがあります
水と
泡立てネットです
まず、泡立てネットに
洗顔フォームを付けて
水を多めに足しながら
泡立てていきます。
これくらいにまでします
泡ができたら
泡を顔につけます
このときは泡を顔に
置くように
つけていきます
泡を置く順番があります
頬
目元
です
皮脂が多いところから
おいていきます！
置いた泡を押すようにして洗います
ゴシゴシは絶対にダメです
そして、
泡はお肌においてから
20秒
で洗い流してください！
「え、それだけでいいの？」
ってなると思います
私も思いました（笑）
けど、それが
汚れだけを落とす方法です！
洗い流せたら
タオルで顔を拭きます
顔を拭くとき
ポンポン
と優しく拭いてください
以上が正しい洗顔です！
まずは
洗顔フォームと
泡立てネットを
買いましょう
そして
男性の視線を
くぎ付けにするお肌に！
彼氏を
ゲットしちゃいましょう！
