警告！！日常の落とし穴！絶対にやってはいけない姿勢と汚肌の関係性とは？
体が
ダル重ーい
頭がズキズキする
その頭痛
実は
ザラザラな肌の原因かも！
頭痛が肌と関係が
あるわけない！
って思いますよね
その頭痛は自律神経が
乱れている可能性が
あるんです
その自律神経の乱れは
猫背のせいなんです！
正しい姿勢をとると
内臓の働きが
正常になります
すると、、、
凛としたかっこいい
さらさら肌女性に
大変身！
そんなかっこいい女性を
年上好き男性は
ほおってはいません！
しかし、、、
自律神経が
乱れたままに
しておくと、、、
頭痛と汚肌に悩まされ
まっすぐ人を
見れない
情けない姿になります
ザラザラ肌と猫背の
暗い第一印象から脱却
しましょう！
風邪でもないのに
頭が痛い
パソコンを使用していると
目の奥が痛い
頭が締め付けられている
感じがする
そんなことありませんか？
実は
自律神経が
乱れると
筋肉が
硬くなります
すると
頭蓋骨が
圧迫されて
頭痛になるんです！
さらに！
自律神経は
内臓の働きを正常に
保つために必要です
内臓が悪くなると
肌のターンオーバーが
乱れ、
肌荒れが治りにくく、
カサカサの水不足肌に
なっちゃいます。
誰でも
ラクして
無理なく
正しい姿勢をとる
方法をお教えします！
まず
「楽に立ちます」
この時、
目線を
まっすぐ
にしてください
次に
「お腹と背中を
くっつけるイメージで
お腹をへこまして
ください」
すると
背筋が理想的な形に
なります！
頑張らなくても
正しい姿勢になる
ことがいつでも
できるんです！
今すぐ立って
ただしい姿勢を
作ってみましょう！
さらには！
姿勢がきれいな女性は
品がよく見え
好印象を与えます！
とろけるお肌で
年下彼氏を
捕まえ
ちゃいましょう！
その肌荒れ、自律神経の乱れのせいかも⁉日常のちょこっと運動で改善！
なんだか眠れない
めまいや耳鳴りがする
いつも手足が冷えている
いつも下痢や便秘
肌荒れがひどくなった
このような
症状はありませんか？
実は、
自律神経の乱れが原因
かもしれません。
自律神経が整っていると
健康的な
ウルウル肌
になるんです！
しかし、
一日中デスクで
同じ姿勢をとり続ける
ことで自律神経が乱れている
可能性があります！
自律神経の乱れは
腸内環境を悪くします。
腸内環境が悪化すると
肌の機能が
正しく働かなくなります。
そうすると
ボロボロと崩れてしまう
乾燥肌になってしまいます。
肌の乾燥は
ニキビやアトピーの悪化に
つながります。
自律神経を整えることで
肌をうるつや
にしましょう！
うるつや肌で必ず、
男性の心をつかみましょう！
自律神経とは
何なんでしょうか？
生きる上で重要な器官のを
あなたの意志と関係なく
自動的に
調整する神経です
身体を緊張させて
興奮状態にする
交感神経
リラックスさせる
副交感神経
の二つがあります
この二つのバランスが
取れていると
良いとされています
バランスが崩れると
内臓が
正しく働かなくなります
そのため、
下痢や便秘の症状
が出ます
つまり
腸内環境が悪くなるのです
では、
どのようにして
自律神経を整えたら
いいのでしょうか？
実は
有酸素運動が効果的！
なので
腕振り大股歩き通勤
をおすすめします！
時間のないあなたでも
手軽に行えます
さらに軽い運動は
質のいい睡眠や
仕事の効率を
よくします！
そんな
いいことしかない
腕振り大股歩き通勤には
いくつかポイントがあります
背筋を伸ばす
大きく腕を振る
大股で早歩き
無理のない範囲
この4つです！
まずは次の通勤で
職場の一駅前で
降りて
歩いてみましょう！
職場中の男性が
触れたくなる赤ちゃん肌
になりましょう！
雑巾を顔につけている状態⁉「まくらケア」でつるつる肌になりましょう！
寝るとき
まくら使ってますよね！
そんなまくらが
肌荒れの原因になってるかも
しれないんです‼
清潔なまくらを使うと
ぶつぶつニキビができず
お肌がツルツルに！
今のまま雑菌だらけの
まくらを使い続けると…
ぶつぶつニキビだらけの
「汚肌」になってしまいます
なにより
お顔に汚いものを
つけとときたくない
ですよね！
一日の大半を占める
睡眠中の刺激を減らして
ツルツル美肌に
なりましょう！
私たちは寝ているとき
大量の汗をかいています
その量、何と！！！
400㎖弱
つまり、
ペットボトル一本分くらい
汗をかいているんです
さらに！
剥がれた皮脂もついています
その汗や皮脂を栄養にして
200種類もの雑菌が増えていきます
一晩おいておくと
4倍に！
一週間おいておくと
11倍になります
増えた雑菌は
お肌を刺激してしまい、
肌荒れの原因になります
きたないまくらカバーを
使っていると
せっかく洗顔しても
意味がなくなってしまいます
なので
毎朝まくらカバーを
変えることが重要です！
さらに
一週間に一回はまくら本体を
天日干しにすれば
完璧です！
けど
まくらカバーを変えて
洗濯して
付け替えるって
めんどくさいですよね
一人暮らしならなおさら
めんどくさい！
なのでまくらカバーを
7枚買いましょう！
そして
「朝起きたら
まくらカバーを変える」
これを
毎朝のルーティンに
しましょう！
使ったまくらカバーは
一度に洗濯して
きれいなまくらカバーに
元通りにしましょう！
洗ったまくらカバーは
まくら元に置いておきます！
雑菌ゼロのまくらカバーで
睡眠中の刺激を無くして
ツルツル肌になりましょう！
ツルツル肌で
男性が恋しちゃう
肌になっちゃいましょう！
ストレスはお肌の敵！食事でストレスをなくしてポジティブ肌を手に入れよう！
お肌の健康は
メンタルが
大きくかかわっています
ポジティブになると
お肌のターンオーバーが
正しく機能して
うるつや肌に！
つやつや肌は
男性の大好物！
男性の目にとまること
間違いなし！
しかし、
仕事でミスした、、、
怒られた、、、
そんなストレスを
抱えていると
ブツブツのお肌に
好きな人には
絶対見せられないですよね
さらに
うつむきがちな人は
「自信がない」
「根暗な人」
という印象を
もたれてしまいます
男性はそんな人と
結婚したい
とは思いません！
そんな自分から
脱却しちゃいましょう！
メンタル最強で
つやつやお肌に！
前向きな性格とつやつや肌で
男性を惹きつけて
ゴールイン
しちゃいましょう
って知っていますか？
「幸せホルモン」
と呼ばれています！
幸福感と安心感を
作ってくれます
実は
腸に約90％
もあるんです
小腸にセロトニンを作る
細胞があるからなんです
つまり！
腸内環境を良くして
セロトニンの元を
取り入れたら
幸せを
感じやすくなるんです！
幸せをたくさん
感じることで
ストレスが
少なくなります！
そうすると、、、
ストレスが原因の
肌荒れが
なくなっていきます！
じゃあ
どうしたらセロトニンが
増えるのでしょうか？
実は
セロトニンのもと
があるんです！
それは、、、
です！
含まれている食材が
身近にあるんです
それは
納豆です！
さらに
ビタミンB6と炭水化物
を同時に食べると
相乗効果があるんです！
そこで
おすすめするのは、、、
しゃけ納豆ごはん
です！
作り方は簡単！
しゃけと
納豆を
ご飯にのせるだけ！
さっそく
しゃけと納豆を買って
幸せいっぱいに
なりましょう！
やっぱり
幸せそうにしている人と
一緒にいたいですよね！
あなたの周りの男性も
そう思ってます！
幸せオーラとつやつや肌で
彼氏をゲットしましょう！
肌の不調は腸の不調！ヤセ菌で美肌を手に入れよう！
腸の別名を知っていますか
「第2の脳」
って呼ばれています
これは、
腸が健康を保つのに
おおきな役割があるから
なんです
腸内環境を整えて
スリムでつやつや美肌
になりませんか
清潔感バツグンの肌は
男性のこころを
つかむこと間違いなしです
もし、このまま
最悪の腸内環境のままだったら、、、
不健康が肌に表れて
陰口を言われてしまうかも、、、
清潔感がないボロボロ肌から
脱却して
男性に噂されるような
つやつや美肌
になっちゃいましょう
腸内菌には
善玉菌
悪玉菌
日和見菌
の3種類があります
そして、
日和見菌が70％を
占めています
それなら
日和見菌を
味方につけなきゃ損
ですよね！
その日和見菌のなかには
デブ菌とヤセ菌
があります
脂肪をため込む
デブ菌「フィルミクテス門」は
悪玉菌と仲が良く
脂肪を燃焼する
ヤセ菌「バクテロイデス門」は
善玉菌と仲がいいんです！
つまり！
ヤセ菌を増やしたら
やせて、美肌
になることができるんです
まずは
デブ菌派か
ヤセ菌派か
チェックしてみましょう！
①ダイエットをしても痩せない
②食べる量は少ないのに痩せない
③風邪をひきやすい
④よく吹き出物ができる
⑤おならや便が非常に臭い
⑥下痢や便秘になりやすい
⑦運動をあまりしない
⑧こってりしたものが好き
⑨ご飯、パンが好き
⑩発酵食品を食べない
このチェックに
4つ以上当てはまったら
デブ菌派
です
じゃあ、どうしたらいいの？
ってなりますよね
そんな方のために！
ヤセ菌を増やす
食べ物を紹介します！
食事から
改善していきましょう
今回紹介するのは、、、
ズバリ！
「酢キャベツ」
です
キャベツは抗酸化作用が
強い食べ物として
アメリカの
国立がん研究所の
デザイナーズフードにも
選ばれたんです！
そして、
酢は
腸の細胞を活性化させる
短鎖脂肪酸が豊富です
この身近なスーパーフードを
組み合わせて
最高の一品を作ります！
作り方は簡単
キャベツ100ｇを千切りに
ビニール袋にいれて
塩を振る
混ざったら酢を入れる
キャベツがしんなりしたら
完成！
めっちゃ
簡単ですね
この酢キャベツは
100ｇを食前に
食べてください！
汁も残さずにね
さぁ酢キャベツを
食べて
誰もが認める
健康ぴちぴち肌
になりましょう！
自信の美肌で
意中の男性と
素敵なハネムーンへ！
喫煙は顔に出る？！喫煙が肌に与える影響とは
最近、
喫煙に厳しく
なってきましたね
もちろん
喫煙はお肌に悪影響です
喫煙者には
スモーカーズフェイス
と呼ばれる
特徴が出てきます
①皮膚の弾力が減少
②シミ、深いシワ
③キメが粗くなる
この3つです
見事な老け顔の完成ですね
禁煙して
スモーカーズフェイス
から脱出！
そして
つきたてのお餅のような
弾力のあるお肌
になりましょう！
もし
喫煙を続けると、、、
肌がくすみ、弾力のない
水分のたりない老け顔に
なってしまいます
みずみずしいお肌で
異性をドキッと
させちゃいましょう
喫煙者の中には
ほかで健康に
気を使っていれば
大丈夫！
と思ってる人がいますが
関係なく
スモーカーズフェイス
になってしまいます
さらに！
1日1本吸う人は
1日1箱吸う人と
同じくらいの害を
受けるんです
なので
たばこを吸わないこと
が重要なんです！
しかし、
「やめろ！」といわれて
やめられないのが
タバコですよね
そこで
禁煙のコツを
教えますね！
それは、、、
吸いたくなる場面に
タバコの代わりの行動を
決めておく
です！
朝起きて
→すぐ顔を洗う
食事のあと
→歯磨き
アルコールを飲むとき
→冷水を近くにおき
吸いたくなったら飲む
などなどです！
まずはカレンダーに
禁煙を始める日に
まるをつけましょう
思い立ったが吉日！
今日からがいいですね！
みずみずしい果物肌を
手に入れて
ひとめぼれさせちゃいましょう！
プラス10歳肌からマイナス10歳肌へ！お肌の老化を早めるジャンクフードの罠
若返りのための食事を
していますか？
じつは
それと同じくらいに
重要なことがあります
それは、、、
老化を早める食べ物を
食べない
ことです
その食材とは
ズバリ！
ジャンクフードです！
ジャンクフードを
食べないようにすると、、、
老化をおさえることができて
年下に間違われるような
「はたち肌」になります
しかし、
このまま食べ続けて
しまうと
老化が進み
10歳以上年上にみられてしまう
シワシワの老化肌に
なってしまうかも！
ジャンクフードを控えて
ぴちぴちの若見え肌
になりましょう！
ジャンクフードの特徴は
栄養バランスが悪い
酸化した油が使われている
です
とくに
酸化した油は
過酸化脂質
と言いますが
身体を酸化させ
老化を加速させます
もちろん肌にも影響が、、、
実は
ジャンクフードに
あふれている場所が
あります
それは
コンビニ
です
ジャンクフードを
買わなければいいのですが
行ったら
買ってしまうかも
なので
行かないようにしましょう
生活リズム的に難しいときは
スーパーの総菜など
保存料が少ないものに
切り替えましょう！
今までコンビニを
使いまくっていたという
あなたに朗報です！
酸化を防ぐ食材
があるんです！
それは
モロヘイヤ
です！
ベータカロテンという
抗酸化作用がある成分が
多く含まれています
おすすめは
味噌汁
に刻んだモロヘイヤを
いれて飲む方法です
とはいったものの
すぐには生活リズムはかえれないかも
なので！
まず
一週間に
どれくらいコンビニに
行っているか
を数えてみてください
その数から
一回でも減らせるように
していきましょう！
ジャンクフードレスな生活を
習慣化して老化知らずの
ぴちぴち若見え肌に
なりましょう！
そして
男性の注目のまとへ
大変身！！
